Kúrenie na plné obrátky, dvoje ponožky a hrubý sveter... Poznáte to? Čo tak zahriať sa zvnútra a vytvoriť si vlastné teplo? Hneď ráno si zahrejeme svaly pohybom, po ktorom si dobijeme energiu a teplo z výborných raňajok s hrejivými prísadami a probiotickými baktériami. Tak sa poďte s nami zahriať!
Raňajky sú základom dňa. To však neznamená, že si musíme naplniť brušká hneď po prebudení. Podľa nás je najlepšie ráno zhltnúť nalačno pár tabliet Essential Proteínu a začať s rannými rituálmi. Ako sa ráno aktivovať nielen jedlom bola aj téma nášho prvého Secret Eventu, ktorého hosťom bol biohackerský profík Libor Mattuš.
Ranný pohyb rozhodne patrí k základu dňa. Rozhýbať telo je to najlepšie, čo môžeme ráno urobiť. Nielen na zahriatie, ale aj na posilnenie, zlepšenie nálady, zvýšenie energie a spálenie kalórií. K tomu ešte niekoľko sústredených nádychov a uvedomelý stres napríklad z chladu, a deň je optimálne naprogramovaný do tvorivého režimu.
Čo si dať na raňajky počas chladných dní?
Doprajte si teplú kašu z celozrnných obilnín, ako sú ovsené vločky alebo pohánka, ktoré majú vynikajúce zahrievacie účinky. Možno viete, že pohánka udržiava teplo naozaj dlho. A nielen vo vankúšoch, ale aj v našich žalúdkoch. Túto obilninu preto odporúčame pre vás zimomravých v chladných dňoch, pretože tiež čistí a posiluje črevá!
Naše kakao Elimba, ktoré je plné hrejivých korenín, tiež krásne zahreje a raňajkovú kašu vďaka nemu netreba príliš dochucovať. Ak do pokrmu pridáte zázvor, ktorý je hlavným ohnivým korením a kašu posypete vareným alebo pečeným ovocím, vykúzlite lahodné raňajky, po ktorých budete vyzliekať svetre!
Pohánková kaša so zázvorom a kakaom Elimba
Čas prípravy: 25 minút, Obtiažnosť 1, Počet porcií 2
Ingrediencie:
- 1 banán
- 1 čajová lyžička organického panenského raw kokosového oleja
- 5 g kakaa Elimba
- 1 šálka celozrnnej pohánky
- 40 g BIO čučoriedok (mrazených)
- 200 ml kokosového mlieka BIO
- 1 PL javorového sirupu
- Slnečnicové semienka
- čerstvý zázvor
- hrsť hrozienok alebo brusníc
- hrsť jahodovej quinoa kokosovej granoly
Inštrukcie
1. Na mierne zohriatom kokosovom oleji za stáleho miešania osmažte nasekaný zázvor, pridajte slnečnicové semienka a nechajte ich stmavnúť.
Pridajte dobre prepláchnutú pohánku a zalejte ju šálkou vody.
2. Kašu za občasného miešania varte asi 8-10 minút, potom pridajte kokosové mlieko a jednu porciu kakaa Elimba, sušené ovocie a varte ďalších 10 minút.
3. Medzitým vložte mrazené čučoriedky do hrnca, polejte javorovým sirupom a varte, kým sa voda trochu neodparí.
4. Kašu podávajte posypanú chrumkavou granolou, nakrájaným banánom a polejte čučoriedkovou šťavou.
Raňajková kaša sa dá obmieňať na tisíc spôsobov. Ak vám dôjde inšpirácia, v našom balíčku Ranný rituál nájdete dobrý základ! Okrem jahodovej quinoa kokosovej granoly tu nájdete aj prírodný Primebiotic Cocoguard BIO, ktorým si radi kašu zalievame. Dodá jej živú, mierne nakyslú chuť a sviežosť. Balenie obsahuje aj Choco Spread.
A čomu sa ráno radšej vyhnúť?
Ak vonku sneží, určite nie je ideálne začínať deň čerstvým šalátom, ktorý vás ešte viac ochladí. Či v lete alebo zime, neodporúčame piť studené nápoje, vrátane Cocofírov alebo Cocoguardov priamo z chladničky. Avšak Cocofír milujeme a náš Cocofír Biotic sme vyvinuli na každodennú konzumáciu. Odporúčame ho popíjať vlažný.
Ideálne je spomenúť si na Cocoguard alebo Cocofír večer a nechať ho cez noc pri izbovej teplote. A ak náhodou zabudnete? Misku s Cocoguardom môžete rýchlo a jednoducho zohriať v umývadle s teplou vodou.
Zahrejte sa baktériami!
Vedeli ste, že termoreguláciu a zahrievanie tela riadi mikrobióm? Zahoďte deky a termofóry a vytvorte si teplo priamo vo svojich črevách so Superhuman Probiotics a každodennou konzumáciou fermentovaných potravín.
Zatiaľ čo kokosová voda vás veľmi nezahreje, kokosová dužina sa považuje za potravinu s hrejivými účinkami. Nehovoriac o tom, keď je zmiešaná s miliardami priateľských baktérií, ktorým kokosová dužina veľmi chutí. Táto zmes, ktorá tvorí základ našich fermentovaných produktov, spoľahlivo zahreje vaše črevá.
A čo vy? Máte svoje tipy, ako sa v zime zahriať? Pošlite nám recept na vaše obľúbené hrejivé raňajky!
