Halte für einen Moment inne
Das Beste, was du jetzt für deinen Körper tun kannst, ist, einen Moment für dich selbst zu haben. Halte für einen Moment inne, atme tief ein und schau dich um. Die Schönheit deiner Umgebung ist möglicherweise nicht immer auf einen Blick erkennbar – sei es Stadtarchitektur, Park oder Wald, Wahrnehmung von Details, Farben und Formen. Sorgfältige Beobachtung entwickelt dein visuelles Gedächtnis. Denk daran, was du in letzter Zeit besonders genossen hast. Fühl dich frei, zu lächeln und dieses Lächeln an jemanden weiterzugeben. Mit Fremden zu sprechen kann viel Inspiration bringen.
Harmonie
Bei der inneren Harmonie geht es nicht nur darum, was du um dich herum wahrnimmst, sondern auch darum, was dein Körper aufnimmt. Zuallererst sind es Lebensmittel, aber auch Cremes und andere Kosmetikprodukte. Ebenso wichtig ist Bewegung. Natürlich sollte nichts übertrieben werden, also ist es gut, pro Woche an zwei oder drei Tagen eine Yoga-Praxis zu integrieren. Solltest du in kein Yoga-Zentrum gehen können, beginne einfach, dir daheim mit Hilfe von Videos aus dem Internet eine eigene Routine aufzubauen.
Bei den Lebensmitteln glauben wir an die Kraft der natürlichen jungen Kokosnuss und das damit verbundene Entgiftungspeeling. Eine Detox-Kur ist nicht nur das, was an diesen drei Tagen passiert. Es ist ein langfristiger Prozess, der schon vor dem Kauf der Detox-Produkte beginnt und erst lange nach dem Austrinken der letzten Kokoswasser-Flasche am dritten Tag endet. Es ist eine körperliche, aber vor allem auch geistige Reinigung, bei der du neue Gewohnheiten erlernst, die dich darin stärken, den kontinuierlichen Ablauf des Alltags zu bewältigen. Sei dir dessen bewusst.
Lebe bewusst
Bei der Vorbereitung auf eine Entgiftung geht es um Selbstliebe – und es geht nicht immer um ein schönes Bad mit duftendem Öl, sondern auch darum, ein gutes Training zu absolvieren, zu schwitzen, keine Angst zu haben und neue Rituale zu erlernen.
Alles beginnt mit dem Atem. "Tummo Power Breathing" ist zum Beispiel eine Methode, mit der du grundlegende Atemtechniken erlernst. Du kannst diese Atem-Kunst auch während deiner Yoga-Praxis, beim Einschlafen oder in stressigen Situationen anwenden. Breite deine Trainingsmatte zuhause aus, die dich daran erinnert, dass immer Zeit für einen „Sonnengruß“ ist.
Hab keine Angst, dich zu amüsieren und belohne dich nach einem anstrengenden Tag mit einer Massage oder einem Sauna-Besuch. Sei dir immer bewusst, dass du diese Entgiftung nur für dich selbst machst und nicht für jemanden anders. Ein Notizbuch, in welchem du deine Gefühle niederschreibst, kann während der Entgiftung als „engster Freund“ dienen.
Am Tag vor dem Start der Entgiftungskur empfehlen wir, 3 Liter Wasser in der Karaffe stehen zu lassen. Wenn du Halbedelsteine wie Kristall, Citrin oder Amethyst zuhause hast, kannst du diese gern mit ins Wasser legen, um es zu harmonisieren. Halte dir außerdem einen Vorrat an Kokoswasser, Kokosnüssen, Kokosöl, junger Gerste und Apfelessig bereit.
Genieße die Abende in Ruhe mit ein paar Duftkerzen – und lass den Fernseher, den Laptop und das Telefon aus. Vor dem Zubettgehen solltest du kurz und intensiv lüften und dann möglichst dunkel schlafen. Beschäftige dich zum Beispiel auch mit dem griechischen Konzept der Kalokagathia, welches die körperliche, moralische und geistige Vollkommenheit beschreibt. Es drückt die Einheit von Wahrem, Gutem und Schönem aus und ist demnach die höchste Arete (sozusagen Qualität) des Menschen. Und in der heutigen hektischen Zeit ist es etwas Schönes, dieses Ideal zu kennen und bewusst danach zu leben.
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Fotografie: Barbora Gajová, @barunkaga
