Keď sa povie mikrobióm, pravdepodobne si predstavíte predovšetkým skupinu mikroorganizmov v našich črevách. Ale takýchto mikrobiómov máme v celom tele oveľa viac. Každý je špecifický veľkosťou a typmi mikroorganizmov a každý má svoje nároky. Iné mikróby žijú na koži, v črevách, v nose alebo vo vagíne.
Rôzne bakteriálne zoskupenia však nie sú od seba nepriepustne oddelené. Vzájomne na seba pôsobia a komunikujú.
Črevný trakt a jeho mikrobióm nielenže vyživuje celý organizmus vstrebanými látkami a ich metabolickou premenou, ale vďaka svojej rozmanitosti a výsadnému postaveniu v tele zohráva dôležitú úlohu aj v rovnováhe ostatných fyziologických systémov. A ak je táto stabilita narušená, mikrobióm môže naopak pôsobiť ako miesto vstupu nežiaducich látok a patogénov do organizmu. Funguje tak ako nekonečná zásobáreň týchto rizikových faktorov, ktoré nám neustále spôsobujú problémy. Časté zápaly, bakteriálne a kvasinkové infekcie, zhoršenie psychickej pohody a mnohé ďalšie príznaky sú potom na dennom poriadku. Tušíte, kam tým mierime?
Správnou stravou a životným štýlom môžeme "podporiť" črevá v zdravom fungovaní a tiež stabilizovať imunitu, hormonálne funkcie, psychickú odolnosť, zdravie ústnej dutiny a bezproblémový život mikroorganizmov v intímnych partiách. Ako tieto poznatky využiť v praxi a ako sa staráme o naše vaginálne prostredie tu v Systers a vo WILD & COCO?
Vaginálny mikrobióm preventívne podporujeme cez črevá
Podporte črevný mikrobióm (a tým aj vaginálny) fermentovanými potravinami a vlákninou - napríklad funkčnými Cocofírmi, Cocoguardmi a živým kimči. Naše rastlinné alternatívy výrobkov s obsahom kyseliny mliečnej si poradia s intoleranciou laktózy a opakovanými zápalmi. A dokonca si môžete dopriať aj probiotickú kúru so Superhuman Symbiotics. Hoci prebiotiká a probiotiká priamo nevyživia vaginálny mikrobióm, stabilizujú črevnú bariéru a jej mikrobióm, posilnia imunitu a ochránia vás pred dysbiózou a vznikom zápalov a infekcií vrátane vaginálnych. Oslabenie imunity je totiž jedným zo základných faktorov zvýšeného výskytu vaginálnych problémov.
BIOHACKERSKÝ TIP OD SYSTERS:
Skúste 1 kapsulu Black Stuff denne! Tento čierny pomocník dáva do poriadku váš črevný mikrobióm, podporuje vstrebávanie živín a vylučuje ťažké kovy. Okrem toho kyselina fulvová, ktorú obsahuje, pomáha bojovať proti bakteriálnym a kvasinkovým infekciám. A pri infekciách močových ciest je Black Stuff pomocníkom číslo jeden!
Milujeme vaginálnu náparku
Táto prastará technika je dokonalá svojou jednoduchosťou použitia a komplexnosťou prínosov. Keď sedíte nad vodným kúpeľom s bylinkami, panvové dno sa zohrieva a prekrvuje a bylinky sa cez sliznicu ľahšie dostanú tam, kam potrebujú, chránia ju pred vznikom problémov a podporujú zdravie ženských orgánov. Zároveň je to intímny čas len pre seba, v hlbokom spojení s vlastným telom a prírodou. A tento pokoj s teplou bylinnou aromaterapiou krásne uvoľňujú napätie tela a mysle. Téma relaxácie a starostlivosti o seba je dôležitá a ako ženy ju často prehliadame. Medzi bylinky, ktoré môžete na naparovanie vyskúšať, patrí napríklad rebríček, alchemilka, malinový list alebo okvetné lístky ruží.
Doprajeme svojmu intímnemu prostrediu svetlejšie zajtrajšky
Ako? Doslova ho kúpeme v svetle! Vystavením našich intímnych oblastí slnku alebo terapii červeným svetlom (fotobiomodulácii) zvyšujeme produkciu bunkovej energie, prekrvenie, výživu a regeneráciu tkanív, hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie pohlavných orgánov. Tým umožňujeme vaginálnemu prostrediu voľnosť, posilňujeme odolnosť mikrobiómu a zvyšujeme si sebadôveru v tomto intímnom spojení s vlastným telom.
Dodržiavame základné pravidlá na udržanie zdravého vaginálneho prostredia
Nosíme prírodné, priedušné materiály a voľnú spodnú bielizeň a nohavičky. Z mokrých plaviek sa okamžite prezliekame. Volíme vhodnejšie formy antikoncepcie, staráme sa o svoju psychickú a fyzickú odolnosť (ideálne s pomocou adaptogénov, ako sú reishi, čaga alebo shiitake) a rozumne konzumujeme cukor v našej strave. Používame vhodné nebielené a neparfumované menštruačné a sexuálne pomôcky z bezpečných alebo prírodných materiálov a po sexe ideme do 15 minút na záchod.
Autor: Kristýna Zezulová, Systers.bio
