O tom, ako k zdraviu a spokojnosti prispievajú fermentované potraviny plné probiotík, vás informujeme pravidelne. Pretože nám však ide o holistický prístup, prinášame v dnešnom príspevku päť tipov od zakladateľa Wild & Coco Atreya Rae, v ktorých sa dozviete, ako zvýšiť kvalitu života inak než len funkčnými potravinami.
Meditujete alebo to aspoň skúšate?
Bravo! V našich jesenných biohacking radách dominujú tipy spojené práve s meditáciou. Atreyova žena Kateřina pre vás naviac pripravila vedenú meditáciu, ktoru krásne uzavriete deň. Do toho nasledujúceho sa potom prebudíte ako nový človek. Meditácia je duševná hygiena, ktorú by sme rovnako ako čistenie zubov, mali robiť poctivo každý deň. Má totiž blahodárne účinky vo všetkých rovinách.
Vedeli ste, že pravidelná meditácia dokonca podporuje zdravie baktérii v črevách?
Atrey na črevné baktérie nedá dopustiť a jeho poslaním je odovzdávať svoje znalosti ďalej. I preto sme v spustili sériu tématických stretnutí Secret Event v ČR, kde overené biohacky zdieľame pri spoločnom raute. “Dávame dohromady celý životný štýl, ktorým sa zaoberáme do najmenších detailov. Chceme podporiť ľudí, ktorí nemajú čas hľadať si každý kúsok mozaiky”, hovorí Atrey. A aká že je jesenná pätica finalistov?
Biohack tipy, které jsou v rodině Atreye automatizované:
1. Synctuition
Atrey už 6 rokov zaspáva jednoducho každý večer vďaka aplikácii Synctuition, ktorá umožňuje naladiť mozog do ideálneho rozpoloženia pre relaxáciu. Aplikácia pomocou 3D zvukov a meditácii upokojuje váš mozog a môže mať pozitívne účinky na vašu intuíciu, spánok i radosť zo života. Synctuition sa používa so zavretými očami, v kľude, napríklad pred spaním alebo namiesto šlofíka. Môže výrazne prehĺbiť vašu relaxáciu pri detoxe alebo v stresovom období vášho života.
Synctuition otvára snový svet neprebádaných možností mysle a prepustí vás späť zrelaxovanejších a s úsmevom na tvári. A pokiaľ idete do všetkého na sto percent a myslíte to so zmenou životného štýlu vážne, objednajte si Synctuition spolu s Kokosovým očistným balíčkom, ktorý predávame v troch variantách.
2. Červené okuliare
Z mobilov, plochých televízorov a monitorov počítačov na našu rohovku dopadá modré svetlo. To má svoje výhody, ale i nevýhody. Cez deň pomáha udržať pozornosť, zvyšuje schopnosť pamätať si, dokonca i zlepšuje náladu. Modré svetlo pomáha regulovať cirkadiálny rytmus alebo cyklus bdenia a spánku. Sledovanie televízie alebo sledovanie sociálnych sietí večer a v noci preto môže mať na tento cyklus nežiadúci vplyv. Modré svetlo stimuluje mozog, spomaľuje alebo zastavuje uvoľňovanie spánkového hormónu melatonínu. A to narúša kvalitný spánok.
Modrému svetlu sa úplne vyhnúť nedá, ale existujú spôsoby, ako expozíciu obmedziť. Základom je obmedzenie času strávenom pri displejoch a obrazovkách po západe slnka alebo aspoň dve hodiny pred lahnutím si do postele. Pokiaľ je to nevyhnutné, prepnite vaše zariadenie do nočného módu, ktoré modré svetlo utlmí a pridajú tlmené tóny oranžovej. Výborným pomocníkom sú potom červené okuliare, ktoré modré a zelené svetlo blokujú. Objednať si ich môžete napríklad tu. My ich doma používame už niekoľko rokov. Na jeseň a zimu, kedy sa viac svieti, ich obzvlášť odporúčame. Pamätajte na to, že dobrý spánok je základom všetkého.
3. Meditačné okuliare Mindfold
Ranné a večerné rituály sú niečo, čo v našej rodine kultivujeme už dlhšiu dobu. K tým večerným patrí dvadsaťpäť minútová meditácia v úplnej tme, ktorú umožnia prehĺbiť okuliare Mindfold. Ich jemná penová textúra sedí na tvári s ľahkosťou tak, že o nich ani neviete. Zabránia preniknutiu svetla a pritom umožňujú cirkuláciu vzduchu.
Využijete ich pri klasickej meditácii v tichu a pri meditácii v sprievode binaurálnych beatov a 3D zvukov z aplikácie Synctuition. Pre tých, ktorí majú radi meditácie vedené, pripravila šesť meditačných nahrávok Kateřina Rae. Meditácie s okuliarmi Mindflold pomôžu uzavrieť deň a pripraviť telo i myseľ k vysnívanému spánku
4. Preťahovanie hrudných svalov s jogovými pomôckami
Ak časť dňa pracujete na počítači, potom je otváranie hrudníka a ramien pri jógových pozíciách pre vás to pravé. Zlepšuje totiž držanie tela a zmierňuje bolesti chrbta.Podporuje funkcie obežného a dýchacieho systému. Záklony sú všeobecne známe tým, že zvyšujú energiu a eliminujú úzkosti, či depresie. Pritom však nepatria medzi tie najpopulárnejšie pozície.
Ľahkú cestu k nim ponúkajú súčasné jógové štýly ako yin yoga alebo restoratívna yoga, ktoré využívajú rady pomôcok a vlastností gravitácie. Bez veľkej námahy tak umožnia zotrvať v pozíciach dlhšiu dobu. Osobne sa na jógovej podložke preťahujem každé ráno a večer. Funguje to skvelo i na uvoľnenie napätia.
Keď počas dňa zažívame stres, máme prirodzenú tendenciu stiahnuť sa.
Ako na pretiahnutie tela?
Umiestnite jeden penový blok pod lopatky tak, aby línia hrudníka bola najvyšším bodom celého tela. Pokiaľ potrebujete, použite deku, na ktorú môžete položiť hlavu tak, aby členková kosť bola rovnobežne s podlahou. Zapojte koreňový zámok (mula bandhu) jemným stiahnutím svalov pánvového dna. Pohľadom k hrudi aktivujte krčný zámok (jalandhara bandha). Potom začnite dýchať plným jógovým dychom ujjayi.
Dajte si záležať na maximálnom výdychu. Pri dýchaní vydávajte zvuk šumenia mora, ako keď hrdlom vyslovujete “há”. Čím silnejšie dychy, tým viac energie privediete k hrudníku a hrudnej kosti, aby sa otvorili.
Pokračujte dlhými a stálymi dychmi po dobu aspoň šesť minút. Posledné dve minúty vyskúšajte verziu s rukami natiahnutými za hlavou. V prípade potreby ich niečím podložte. Po dokončení vysuňte pomôcky a zostaňte minutu ležať.
5. Očista plazmy
Áno, čítate správne. Keď už dobre jeme a spíme, ale aj tak nás z času na čas postihne nejaká choroba. Na rad potom príde plazmový generátor. Vďaka tomuto prístroju moje choroby trvajú spravidla len 6-18 hodín. Používame ho na nádchu, kašeľ i zložitejšie problémy. Plazmový generátor je veľké zariadenie, ktoré produkuje obrovskú energiu, ta sa nastavuje na frekvencie rôznych baktérií a vírusov, ktoré vďaka správne nastavenému generátoru prestávajú byť aktívne. Správne nastavenie je však kľúčové.
Plazmový generátor je drahý prístroj, je však možné si ho požičať alebo sa objednať na detoxikáciu. Overené máme centrum Biorezona. Plazmový generátor vnímam ako také moderné antibiotiká. Pri detoxe plazmy, rovnako ako pri každom inom detoxe, odporúčam podporiť obličky a pečeň popíjaním kokosovej vody. Obličky ocenia polyfenoly z kokosovej vody, pečeň potom podporíte rozmixovaním 1,5 lyžičky Sušenej šťavy z mladého jačmeňa s 300 ml kokosovej vody, čím vznikne lahodná pena.
Tak čo na 5 jesenných typov hovoríte? Skúsite ich tiež?
Na záver snáď len dodáme, že veci sú komplexnejšie a hlbšie. Dnešný článok naťukol len niektoré z hlavných tém, ktoré v rodine Rae fungujú už radu rokov, často na dennej báze. Podrobnejšie sa rozpovie Atrey spolu s Kateřinou v online knihe, ktorú práve pripravujú. A keďže dnes išlo len o takú ochutnávku, začať s vlastným experimentovaním môžete hneď teraz. I malá zmena môže priniesť veľké výsledky.
