Črevá, brána do celého tela
Črevá sú nevyhnutné k tráveniu potravy. Majú však i ďalšie funkcie, ktoré sú pre zdravie a silu nášho tela nemenej dôležité. Jedným z nich je vstrebávanie všetkých druhov látok, ktoré prijímame z jedla, pitia a ďalších konzumovaných produktov.
Detoxikácia, alebo očista organizmu, prebieha predovšetkým cez črevá, pečeň a ľadviny. Práve črevá sú však vďaka črevnej stene, ktorá funguje ako ochranná bariéra, bránou celého tela. Táto brána vpúšťa do organizmu všetky životne dôležité látky z natrávenej potravy – makroživiny v podobe bielkovín, sacharidov a tukov a mikroživiny zastúpené minerálmi, vitamínmi a stopovými prvkami.
Zdravá črevná stena funguje ako mimoriadne citlivý filter. Prepúšťa do krvného riečišťa presne to, čo sa do neho má dostať bez toho, aby cez ňu prenikli toxíny, patogény alebo nežiadúce látky, ktoré nám môžu ublížiť.
Pokiaľ sa črevná stena a z nej tvorená črevná bariéra narušia a stane sa viac priepustnou než by mala byť, prenikajú do nášho organizmu látky, ktorým sa telo musí brániť a vylúčiť ich. Kondícia vašich čriev a črevného mikrobiómu má teda priamy vplyv na znečistenie vášho tela s ktorým sa následne musia vysporiadať ďalšie detoxikačné orgány, ako sú spomínaná pečeň či ľadviny.
Čím viac škodlivých látok črevná bariéra prepustí, tým viac práce má organizmus s ich odstránením. Nie vždy má naše telo dostatočnú samočistiacu kapacitu, aby sa s nežiaducimi látkami, toxínmi a patogénmi dokázalo obratom vysporiadať – a v ten moment nastáva pravý čas zamyslieť sa nad tým, ako ho môžeme podporiť.
Posilnenie črevného mikrobiómu a črevnej steny
V dnešnej dobe sa veľká časť populácie stretáva s oslabeným alebo problematickým trávením, čo sa môže prejavovať nafukovaním, plynatosťou, nevoľnosťou, pálením záhy, nechutenstvom, hnačkou, zápchou, ale i potravinovou intoleranciou či únavou.
Pokiaľ vás niektoré z týchto ťažkostí trápia (a nejedná sa o akútny problém, pri ktorom je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc), podporením svojho zažívania nemôžete šliapnuť vedľa. Spôsobov, ako potešiť trávenie a črevný mikrobióm existuje hneď niekoľko.
ZÁKLADNÉ TIPY PRE ZDRAVÉ A SPOKOJNÉ ČREVÁ
-
Kvalitná a pestrá strava
Najväčší podiel nášho jedálnička by mali vždy tvoriť rozmanité čerstvé potraviny, ktoré boli čo najmenej priemyselne spracované. Vyhnite sa polotovarom a radšej si s láskou uvarte čerstvé jedlo z tých najlepších surovín – vaše zažívanie vás bude milovať. -
Ovocie a zelenina bez chémie
Doprajte si dostatočné množstvo ovocia a zeleniny bohatej na vitamíny a vlákninu. Práve dostatkom vlákniny totiž rozradostníte priateľské baktérie v čreve. Pokiaľ je to možné, uprednostňujte potraviny bez chemického ošetrenia. -
Protizápalové látky
Zdravie tráviacej sústavy môžu významne podporiť omega-3 mastné kyseliny na čele s EPA a DHA, ktoré môžu pôsobiť protizápalovo a podporovať protizápalové procesy v tele. Medzi ich kvalitné zdroje patrí olej z morských rias. -
Dostatočný pitný režim
Dbajte na vhodný pitný režim. Dostatočný pitný režim má priaznivý účinok na zdravie čriev a črevnej sliznice. Najvhodnejšími nápojmi sú čistá voda, bylinné čaje alebo fermentované nápoje, medzi ktoré sa radí napríklad kombucha. -
Probiotiká a prebiotiká
Zdravie črevnej steny priamo súvisí so stavom črevného mikrobiómu, ktorý je tvorený miliardami priateľských baktérií (takzvaných probiotík). Čím silnejší a rozmanitejší je náš črevný mikrobióm, tým je naše zažívanie spokojnejšie. Pre šťastné trávenie je teda dôležitý dostatočný príjem priateľských probiotických baktérií v podobe kvalitných kapsulových probiotík (probiotiká Superhuman) alebo fermentovaných potravín (kokosová alternatíva jogurtu Cocoguard alebo kokosová alternatíva kefíru Cocofir) a tiež prebiotík, ktoré slúžia ako potrava pre probiotiká.
V prípade, že máte zvýšenú hladinu histamínu (o ktorej si môžete prečítať viac tu), odporúčame vám probiotiká Histabiotics, ktoré znižujú hladinu histamínu v tele a zároveň podporujú zdravé trávenie.
Zdravý črevný mikrobióm má vplyv nielen na črevnú stenu a priepustnosť čriev, ale i na mnoho ďalších procesov v tele. Atrey s Kateřinou preto predstavujú probiotiká Superhuman, ktoré črevný mikrobióm posilňujú, a vysvetľujú aké oblasti nášho života črevný mikrobióm ovplyvňuje.
